I Love ONE GOD and myself. �
Meaning of Jubair
Arabic for “ mender”, “Unbreaker”,
One who Fixes and improves the World.
It is the diminutive from of Jabir.
যুবাইর একটি আরবী শব্দ এর অর্থ
আরবিতে "মেন্ডার", এই শব্দের সংজ্ঞা:
যিনি বিশ্বকে সংশোধন করে উন্নত করেন।
*****
আমার দর্শন: (দৃষ্টিভঙ্গি) ও আমার লেখা উক্তি:
"I am introverts person."
"Deep Breathing = All Medicine.
গভীর শ্বাস নেওয়া = সকল ওষুধের।"
"যোগ-ধ্যানের মাধ্যমে আমরা অর্জন করি জ্ঞান, সৌন্দর্য ও ক্ষমতা । আর স্বর্গীয় জ্যোতিতে স্নাত হয়ে লাভ করি পরম প্রশান্তি ও তৃপ্তি ।" [যর্জুবেদ-১১.২]
নিঃশর্ত দানের জন্য রয়েছে চমৎকার পুরস্কার । তারা লাভ করে আর্শীবাদ ধন্য দীর্ঘ জীবন ও অমরত্ব । [ঋগবেদঃ ১.১২৫.৬]
হোমিওপ্যাথিক ওষুধ খাওয়ার পর মুখ আধাঘন্টা বন্ধ রাখতে হবে যেন ওষুধের ত্যাজ মুখ থেকে বের হতে না পারে। ওষুধের ত্যাজ যদি বের হয়ে যায় মুখ থেকে তখন ওষুধ খাওয়ার পর ওষুধ শুধু 10 % থেকে 20 % কাজ করব। আর হোমিওপ্যাথিক ওষুধ খাওয়ার পর 30 মিনিট মুখ বন্ধ রাখলে ওষুধ 90% থেকে 100% বেশি কাজ করবে ইনশাল্লাহ।"
কোন মানুষের বারোটা বাজানোর উপায়:
"কোন মানুষেকে কোন বড় ধরনের ক্ষতি করতে চাইলে। সেই মানুষের সামনে তার প্রশংসা করো। যখন এই মানুষটি তার নিজের প্রশংসা নিজের কানে শোনবে। তখন তার মনে অহংকার নামক বীজের সৃষ্টি হবে। এবং নিয়মিত প্রশংসা মাধ্যমে এই ব্যক্তি মনে সৃষ্ট বীজে পানি দিতে হবে। কিছু দিন পরে যখন এই অহংকার নাম গাছটি এই ব্যক্তি মনে বড় হবে তখন এই ব্যক্তি নিজের বারোটা নিজেই বাজাবে।"
আর আপনি যদি কোন মানুষের বড় ধরনের ক্ষতি করতে না চান তখন আপনার সর্বদা বলা উচিত “সকল প্রশংসা আল্লাহর তায়ালার জন্য”। কারণ মানুষ হলো আল্লাহর প্রতিনিধি।
লেখক: যুবাইর মাহমুদ।
“যেমন করে পৃথিবীর সকল পানিকে একটি মাত্র পাত্রে রাখা সম্ভব নয়, ঠিক একই ভাবে পৃথিবীর সকল জ্ঞান এবং রহস্য একজন মানুষের জানা সম্ভব নয়।„
(যুবাইর মাহমুদ)
*******
"একজন বিচারকের মেধার বহিঃপ্রকাশ শুধু তার রায়ের মাধ্যমে হয়। কিন্তু
একজন আইনজীবীর মেধার বহিঃপ্রকাশ, তার মামলায় প্রতিটি স্তরে হয়।"
(যুবাইর মাহমুদ)
ডায়াবেটিসের কারণে হার্টের চর্বি জমলে তীব্রতা ব্যায়ামযে চর্বি কমানো সাহায্যে করে কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্টের চর্বি জমলে তীব্রতা ব্যায়াম ক্ষতির কারণ হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ খেয়ে
তীব্রতা ব্যায়াম করলে হৃদয় রোগের চর্বি তাড়াতাড়ি কমে যাবে।
ডায়াবেটিস রোগ:
ব্যায়ামের সময় মাংসপেশী ভিতর গ্লুকোজ কে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে। রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বেশি থাকে তারপরও
ইনসুলিন অটোমেটিক গ্লুকোজ কে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে ব্যায়াম না করলেও। কিন্তু শরীরের ইনসুলিন শরীর কম উৎপাদন হলে বা থাকলে গ্লুকোজ শক্তি হিসেবে ব্যবহার হয় না। ATP উৎপাদন হয় মাংসপেশী থেকে এর ফলে গ্লুকোজ শরীরের চর্বি হিসেবে জমা থাকে।
কিন্তু যখন ব্যায়াম করা হয় তখন গ্লুকোজ শক্তি হিসেবে ব্যবহার হয় তখন শরীরে ইনসুলিনের না থাকলে কোন সমস্যা হয় না। ব্যায়াম শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
৯১ বছরের মানুষের পরামর্শ:
i. মানুষিক চাপ মুক্ত থাকার জন্য ইচ্ছা মুক্ত থাকতে হবে।
ii. বৃদ্ধ বয়সে, যুবক থাকা অবস্থায় যে পরিমাণ খাবার খেতে। বৃদ্ধ বয়সে তার অর্ধেক খাবার খেতে হবে।
iii. বৃদ্ধ বয়সে পানি খাওয়া দ্বিগুণ করতে হবে যুবক বয়সের থেকে।
iv. বৃদ্ধ বয়সে ব্যায়াম তিনগুণ বেশি করতে হবে। যুবক বয়স থেকে।
v. বৃদ্ধ বয়সে চারগুণ বেশি হাসতে হবে।
vi. যুবক বয়স থেকে।
গুরুত্বপূর্ণ ওষুধের নাম: মেথি দানা, চুন, হলুদ, আদা, জলপাই বা Olive oil, avocado fruit, তেঁতুল.
অঙ্কুরিত মুগ ডাল = whey protein
আপেল সিডার ভিনেগার
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় সুষম খাদ্য খাবার খাওয়া ফলে কোন রোগ হয় না। দুপুর খাবার ২ টা খেলে প্রতি দিন ২ টা খাওয়া উচিত। এবং সূর্যের আলো ওষুধের গুন আছে।
রিগ বেদ
*******
"পৃথিবীর সকল দেশের দিন এটিই হয়। যেমন বাংলাদেশ শনিবার হলে বিশ্বে অন্য দেশে শনিবার। কিন্তু ঘন্টা পার্থক্য হয় কখনো একদেশে শনিবার হলে বিশ্বের অন্য দেশে সোমবার হয় না।"
হ্যাঁ ভাই আপনি সঠিক কিন্তু তা শুধু কিছু ঘন্টা জন্য সম্পূর্ণ একদিন পার্থক্য নয়। যেমন জাপানে শনিবার সকাল হলে অন্য দেশের শুক্রবার হবে কিন্তু কিছু ঘন্টা পর এই দেশে শনিবার হবে।
philosophy:
philo=Love, sophy=Wisdom.
******
The formula of natural remedies for coronary heart disease.
Formula:
Naturally remedies for coronary heart disease=
1. Ketogenic Diet+ omega-3,
2. Six months high intensity Aerobic Exercises+
3. Drinking Coffee without Sugar+
4. Carni Q Table.
5. pranayama. (Breathing Exercises)
6. তেঁতুল।
i. Bhastrika Pranayama.
ii. Kapalbhati Pranayama.
iii. Anulom Vilom Pranayama.
***
Exercise two kinds:
1. Aerobic Exercise
2. Anaerobic Exercise
Interval training: কিছুক্ষণ দৌড়ানো তারপর ক্লান্ত হয়ে গেলে কিসুক্ষণ হাটা তারপর আবার কিছু দৌড়ানো আবার ক্লান্ত হয়ে গেলে আবার কিছু ক্ষণ হাঁটতে হবে।
Functional training: আমাদের দৈনন্দিন কাজ সহজ করার জন্য যে ট্রেনিং করা হয় তাহলে ফাংশনাল টেনিং বলে। যেমন: খেলোয়াড়দের Functional training করানো হয়। শরীরের বিভিন্ন ইনজুরির পর ফাংশনাল ট্রেনিং করানো হয়।
Anaerobic exercise also include weight training, functional training, eccentric training, interval training, sprinting, and high-intensity interval training increase short-term muscle strength.
Flexibility exercises stretch and lengthen muscles.
Blood pressure/ Hypertensive Removed:
Regular aerobic exercise has been shown to be an effective intervention to reduce both systolic and diastolic blood pressure in hypertensive subjects.
In most cases, exercise is just as effective in reducing blood pressure when compared with anti-hypertensive drugs but without the side effects associated with these medications.
In the studies shown here, nine months of aerobic training significantly reduce both the systolic and mean arterial blood pressure in previously hypertensive individuals. Notice that this training effect was quickly reversed after just one month of detraining.
ওজন কমানোর সূত্র:
"Formula of weight loss is Calories intake must less than calories burn.
Formula of maintaining body weight is Calories intake must be equal than calories burn."
As the number of calories burned during exercise will vary dependent upon the exercise intensity and duration, engaging in exercise alone without decreasing caloric intake may not be sufficient to achieve a constant negative energy balance and thus significant weight loss.
Just as importantly, after the first week this weight loss was almost exclusively in the form of fat. The exercise stimulus prevents the muscle loss typically associated with diet alone, also preventing the drop in resting metabolic rate.
Blood doping is the practice of boosting the number of red blood cells in the bloodstream in order to enhance athletic performance. Because such blood cells carry oxygen from the lungs to the muscles, a higher concentration in the blood can improve an athlete’s aerobic capacity (VO2 max) and endurance.[1] Many methods of blood doping are illegal, particularly in professional sports.
Blood doping is the practice of boosting the number of red blood cells in the bloodstream in order to enhance athletic performance. Because such blood cells carry oxygen from the lungs to the muscles, a higher concentration in the blood can improve an athlete’s aerobic capacity (VO2 max) and endurance.[1] Many methods of blood doping are illegal, particularly in professional sports.
ওজন বা চর্বি কমানোর ব্যায়াম:
jumping, sprinting, and lifting heavy weights.
মানব শরীরের চর্বি দুই ধরনের:১
১. মাংসের সাথে লেগে থাকা চর্বি এবং
২. চামড়ার সাথে লেগে থাকা চর্বি।
চামড়ার নিচে চর্বি থেকে মাংসপেশীর সাথে লেগে থাকা চর্বি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর। সব বড় রোগের প্রধান কারণ হলো
মাংসপেশি সাথে লেগে থাকা চর্বি।
৩. রক্ত মধ্যে থাকা চর্বি।
Formula of Dieting:
"All kinds of Suger, oil and salt are enemy of you body."
carbohydrate loading known to increase muscle glycogen stores prior to competition can improve ones performance.
শরীরের জ্বালানি হলো গ্লুকোজ, ইনসুলিনের
গ্লুকোজকে শরীরের জ্বালানি হিসাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। যার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কম বা নেই তার শরীর তখন মাংসপেশীকে জ্বালানি হিসাবে ব্যবহার করে এই জন্য যে ব্যক্তি শরীর ইনসুলিনের তৈরি করে না সে ব্যক্তির শরীর তাড়াতাড়ি শুকিয়ে যায়। এর ফলে শরীরের অনেক গ্লুকোজকে নিষ্ক্রিয় হয়ে পরে থাকে যা পরবর্তীতে চর্বিতে পরিণত হয়। এই জন্য যে ব্যক্তি ডায়াবেটিস আছে তার হৃদয় বেশি চর্বি তৈরি করে এর ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদয় রোগ বেশি হয়।
ব্যায়ামের শেষ হওয়ার সাথে সাথে কার্বহাইড্রেট খাবার খেলে গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণ তিন গুণ বৃদ্ধি পায়। তাই ব্যায়াম শেষ হওয়ার সাথে সাথে নয় এবং দুই ঘণ্টার মধ্যে কার্বহাইড্রেট খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো। ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে কার্বহাইড্রেট খাবার খেলে ইন্সুলিন মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে এবং দুই ঘণ্টার মধ্যে কার্বহাইড্রেট খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
একটি গবেষণা দেখা গিয়েছে, ব্যায়াম করলে শরীরের ইন্সুলিন বৃদ্ধি পেয়ে থাকে ।
ব্যায়ামের শুরু হওয়ার আগেই ইনসুলিন মাত্রায় বেশি থাকলে। গ্লুকোজ থেকে এবং শরীরের চর্বি থেকে ব্যায়ামের সময় শক্তি সরবরাহ করবে। এর ফলে মাংসপেশী থেকে শক্তি উৎপাদন বন্ধ থাকবে এর ফলে মাংসপেশী ক্ষয় হবে না বা মাংসপেশী কমে যাবে না।
এই কার্বোহাইড্রেট লোডিং হিসাবে পরিচিত হয়।যা
প্রতিযোগিতায় দুই থেকে তিন ঘণ্টার আগে 300 and 500 calories গ্ৰাম ক্যালোরি জাতির খাবার খাওয়া উচিত। ফ্যাট চর্বি এবং ফাইবার কম খাওয়া উচিত।
প্রতিযোগিতায় অনুমানিক সাত দিন আগে শরীরে থেকে গ্লাইকোজেনর খালি করা উচিত কিটো ডায়েটের মধ্যে।
পেশী গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি কম রাখার জন্য তিন দিনের খাবার, চর্বি এবং প্রোটিনের জাতীয় খাবার বেশি খায় এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খেয়ে থাকে। এর ফলে শরীরের গ্লাইকোজেন মাত্রা কমে যায়। তারপর ক্রীড়াবিদ অবশিষ্ট তিন দিনের জন্য একটি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রার কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খায়।
এভাবে, একটি সংশোধিত রেজিমেন্ট প্রস্তাবিত হয় যেখানে ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার আগে সপ্তাহের মধ্যে তাদের প্রশিক্ষণের তীব্রতা বা ব্যায়ামের সময় হ্রাস করে, এবং প্রতিযোগিতায় আগে মোট ক্যালোরির ৭০% পর্যন্ত তাদের কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার থেকে গ্রহণ করে থাকে।
মাংসপেশী বৃদ্ধি সূত্র:
মাংসপেশী বৃদ্ধি জন্য, ব্যায়ামের সময় যে পরিমাণ মাংসপেশী ছিঁড়ে ফেলছে ঠিক সেই পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত বা তার চেয়ে বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার উচিত এই ছিঁড়ে ফেলা মাংসপেশী গঠন করার জন্য। যতবেশি প্রোটিন জাতীয় খাবারের সাথে ছিঁড়া মাংসপেশী রাসায়নিক সংশ্লেষণের হবে ততবশি মাংসপেশী মোটা হবে বা আয়তনে বৃদ্ধি পাবে এবং প্রয়োজনে মাংসপেশী টিস্যু পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে কারণ আমাদের শরীর মনে করবে এত ওজন উঠানো জন্য আরো মাংসের টিস্যু প্রয়োজন তখন শরীর অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার থেকে অতিরিক্ত মাংসপেশী টিস্যু তৈরি করা শুরু করবে এই জন্য আস্তে আস্তে ব্যায়াম সময় ওজন বৃদ্ধি করতে হবে।
এই জন্য ব্যায়াম সময় ওজন বৃদ্ধি করা বন্ধ করে দিলে মাংসপেশী বৃদ্ধি হওয়া বন্ধ হয়ে যায়।
প্রোটিন জাতীয় খাবারের সাথে ছিঁড়া মাংসপেশী রাসায়নিক সংশ্লেষণের সাহায্যে করে টেস্টোস্টেরন হরমোন।
প্রোটিন জাতীয় খাওয়ার দৈনিক প্রায় দ্বিগুণ খাওয়া উচিত। প্রতি কিলোগ্ৰাম শরীরের ওজনের জন্য দৈনিক ১.৬ গ্ৰাম প্রোটিনের জাতীয় খাবার দরকার। নতুন মাংসপেশী গঠন এবং যে মাংসপেশীর টিস্যু ছিয়ে গিয়েছে তা নতুন করে গঠন করা জন্য। এবং দুগ্ধ ও মাংস প্রোটিন সহ সুস্থ খাদ্য মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
প্রয়োজনের বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে তা প্রস্রাব সাথে বের হয়ে যায়। প্রোটিন জাতীয় খাবার ব্যায়াম শেষ করার সাথে সাথে খাওয়া উচিত এর ফলে মাংসপেশী বেশি বৃদ্ধি পেয়ে থাকে। আর প্রস্রাব সাথে অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার বের হয় না যখন ব্যায়াম করার সাথে সাথে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া হয় এবং ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে এবং দুই ঘণ্টার মধ্যে কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার হাওয়া হয়।
এর প্রধান কারণ হলো ব্যায়াম করা পর পরই ইন্সুলিন এবং growth hormone বৃদ্ধি পায়। এর ফলে প্রোটিন জাতীয় খাবার সহজে মাংসপেশী বৃদ্ধি করতে পারে।
Whey and casein protein জাতীয় খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম শেষ করার এক ঘন্টা মধ্যে।
ব্যায়াম করার এক ঘন্টা মধ্যে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া ফলে ছিঁড়ে যাওয়া মাংসপেশী ঠিক হওয়া এবং নতুন মাংসপেশী বৃদ্ধি হওয়া সম্ভবনা ৩০% বেশি বৃদ্ধি পায়।
Mind and Muscle Connection:
The Master Tip of Biceps �:
Biceps is bend your wrist backward 20% or 30% degree when you perform the movement.
The Master Tip of Chest workout:
Actively push your Shoulder down and then do push up Exercise. And branch press Exercise.
The Master Tip of shoulder Exercise:
Actively push your Trap down and then do all shoulder Exercise.
Cutting: endurance training: More sets and Rapes: 20 to 25 Repes
And cardio Exercise. Example: Running and Jump rope.
endurance training is back down type 1 muscle fibre.
Muscle Building training: heavyweight, less sets and less Rapes: 5 to 7 Rapes.
বডিবিল্ডার শুধু বেশিরভাগ সময় Type 1 muscle fibre ভাঙ্গে type 2 muscle fibre কখনো ভাঙ্গে না কারণ type 2 muscle fibre কে ব্যায়ামের সাহায্যে ভাঙলে শরীরের মাংসপেশি কমে যাবে এতে শরীর শুকনা দেখাবে বডি কমে যাবে। বডি বিল্ডার শুধু Type 1 muscle fibre ভেঙে ফেলে। এবং খাবার খাওয়ার মাধ্যমে Type 1 muscle fibre জায়গায় type 2 muscle fibre উৎপাদন করে। এর ফলে মাংস বেশি বেশি বৃদ্ধি পায় বডিবিল্ডার কে বডিবিল্ডার এর মত দেখা যায়।
প্রতিটি মানুষের শরীরে মাংসপেশীর মধ্যে দুই ধরনের muscle fibre উপস্থিত থাকে। যারা বডি বিল্ডার না তাদের শরীরের বেশি Type 1 muscle fibre বেশি থাকে।
যারা বডি বিল্ডিং করে তারা শুধু Type 1 muscle fibre ভাঙ্গে এবং তা type 2 muscle fibre রূপান্তর করে। এটাই হলো বডিবিল্ডিং এর গোপন রহস্য।
Marathon running and spring running:
Marathon running করলে Type 2 muscle fibre ভেঙে যায়। এজন্য ম্যারাথন দৌড়ের মানুষ এদের শরীরে মাংস কম থাকে। অন্যদিকে spring running দৌড়বিদদের মাংস বেশি বেশি থাকে। কারণ তারা Type 1 muscle fibre ভেঙে ফেলে। এবং সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন এর মাধ্যমে সালোকসংশ্লেষণ করে লাল মাংসের জায়গায় সাদা মাংস তৈরি করে।
Maintain fitness: moderate weight.
3 sets, 8 to 12 Rapes. All Exercise.
Two type of muscle fibre
Type 1 muscle fibre and type 2 muscle fibre
একজন মানুষের শরীরে মাংসপেশিতে দুই ধরনের মাংস two type of muscle fibre present থাকে।
গরুর মাংসের যেমন লাল মাংস থাকে ঠিক একই ভাবে মুরগির মাংসের সাদা মাংস থাকে। এবং মানুষের শরীরে সাদা এবং লাল দুটি মাংস থাকে।
মানুষের শরীরে উপস্থিত লাল মাংস কে বলা হয় Type 1 muscle fibre।
মানুষের শরীরে উপস্থিত সাদা মাংস কে বলা হয় Type 2 muscle fibre।
যার শরীরে বেশি type 2 muscle fibre বেশি থাকলে। সেই মানুষটি মাংস পেশীতে বড় বড় দেখা।
type 2 muscle fibre বেশি তৈরি হয় সাদা মাংস যেমন মুরগীর মাংস, সাদা মাংসের মাছ, লাল মাংসের মাছ, অর্থাৎ যে মাছের মাংসের রং লাল সেই মাছ খেলে
Type 1 muscle fibre বেশি তৈরি হয়।
ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার জন্য। কুসুম খাওয়ার ফলে Type 1 muscle fibre বেশি তৈরি হয়।
মাংস পেশী বৃদ্ধি করার কৌশল:
ব্যায়ামের সাহায্যে Type 2 muscle fibre and type 1 muscle fibre কে ভাঙতে হবে।
পৃথিবীতে প্রত্যেক মানুষের শরীরে মাংসপেশিতে দুই ধরনের muscle fibre উপস্থিত থাকে। যার শরীরের Type 1 muscle fibre বেশি থাকে তার শরীরের বেশি বড় দেখা যায় না। তাকে দেখতে বডিবিল্ডার মতো মনে হয়না। কিন্তু তার শরীরে বেশি শক্তি থাকে। অন্যদিকে মানুষের শরীরে বেশি type 2 muscle fibre বেশি থাকে তার শরীর দেখতে বেশি বড় দেখা যায় কিন্তু তার শরীরে বেশি শক্তি থাকে না। সেই মানুষকে বডিবিল্ডার দেখা যায়।
Type 2 muscle fibre ভাঙ্গার নিয়ম:
Type 2 muscle fibre ভাঙলে বেশি পরিমাণে সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন এর দরকার হয়। Type 2 muscle fibre কে আয়তনে অনেক বড় করতে। কিন্তু Type 1 muscle fibre ভাঙলে অল্পসংখ্যক সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন খেলেই হয় ওই সময় সম্পূর্ণ লাল মাংস খাওয়া বন্ধ রাখতে হয় না হলে type 2 muscle fibre উৎপাদন না হয়ে Type 1 muscle fibre উৎপাদন হবে এর ফলে শরীরের মাংসপেশি বড় হবেনা কিন্তু শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
এইজন্য বডিবিল্ডারা type 2 muscle fibre কে খেলার আগে দিয়ে ভাঙ্গে কারণ তারা খেলার আগে প্রচুর পরিমাণ সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন নিয়ে থাকে।
বডিবিল্ডার বেশিরভাগ সময়ই Type 1 muscle fibre কে ভাঙ্গে এবং Type 1 muscle fibre এর জায়গায় type 2 muscle fibre স্থাপন করে সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন খাওয়ার মাধ্যমে।
Type 2 muscle fibre এর ব্যায়াম দৌড়ানো,দড়ি লাফ বেশী Set and more Reps ব্যায়াম করে।
Type 1 muscle fibre ভাঙার নিয়ম:
বেশি ওজনয়ে কম set এবং কম Reps যেমন 5 to 7 Reps ব্যায়াম করতে হবে।
বেশি ওজনয়ে কম set এবং কম Reps যেমন 5 to 7 Reps ব্যায়াম করতে হবে। এবং দড়ি লাফ বা দৌড়ানোর অল্প সময়ের বেশি গতিতে করতে হবে।
মাংসপেশি এবং হাড় যখন ভেঙে বা ক্ষয় হয় তখন তা নিজে নিজেই পুনরায় গঠন হয়।
এতে Type 1 muscle fibre ভেঙে যাবে। ওই একই জায়গায় Type 2 muscle fibre গড়ে তুলতে বেশি করে সাদা মাংস এবং ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার প্রয়োজন। এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে হবে যেন টেস্টোস্টেরন হরমোনের সাথে সাদা মাংস সালোকসংশ্লেষণ হয় শরীরের type 2 muscle fibre উৎপাদন হয়। এর ফলে মাংস পেশী দেখতে অনেক বড় এবং সুন্দর দেখায়। এইজন্য সকাল বেলা এবং ব্যায়ামের পরে দৌড়ানো বা মাধ্যমে Type 1 muscle fibre ভাঙ্গা হয়।
Type 1 muscle fibre: লাল মাংস খাওয়া ফলে হয়। লাল মাংস এবং টেস্টোস্টেরন hormone সাথে সালোকসংশ্লেষণ হয়ে type 1 muscle fibre হয়।
Type 1 muscle fibre বেশি শক্তি সংরক্ষণ থাকে। যা খেলোয়াড়দের জন্য বেশি উপকারী। একই সাথে (Bodybuilder)
শরীর গঠন কারী মানুষের জন্য উপকারী নয়।
All type of sugar, Oil and soil are enemy of you body.
পায়ের হাঁটু ব্যথা হওয়া কারণ:
পায়ের পায়ের হাঁটুর চার পাশে মাংস পেশী দূর বল হওয়ার কারণে হাঁটু ব্যথা হয়। পায়ের লিগামেন্ট না ভাঙ্গে শুধু মাংস পেশী বা হাড়ের ক্ষয় ব্যথা। পায়ের ব্যায়াম মাধ্যমে দূর করা সম্ভব। হাঁটু লিগামেন্ট ছিড়ে গেলে অপারেশন ছাড়া কোন বিকল্প নেই কারণ পায়ের লিগামেন্ট কোন রক্ত চলাচল হয় না তাই তা অপারেশন করতে হয়।
In summary, attention to carbohydrate metabolism and stores before, during and after exercise is essential for endurance athletes.
It is important for endurance athletes to stay hydrated during training sessions and in competition. Individuals wishing to increase muscle mass should combine heavy resistance training with a diet high in protein.
The extent of glucose uptake will be dependent upon the exercise intensity, insulin levels and muscle blood flow.
Formula of building Muscle: (Mind and Muscle Connection)
"The mind body connection is clearly at work during exercise. Not only is the activity in the brain stimulated during exercise, but blood flow and vascular function is enhanced."
To exercise against gravity.
Scott exercise and bicep exercise: not to do full up and aslo not to do full down.
Isotonic Exercise.
Isometric Exercise.
A major endurance training adaptation, is the increased ability to use fats as a fuel,
With regular endurance training, these individuals demonstrate a shift in their muscle fiber type from Type 2 to Type 1. Similarly, intense sprint training will result in a shift in the opposite direction from Type 1 to Type 2.
*****
Ex- Scout (Scout; 2006 to 2007) :Shamsul Hoque Khan School & College
Favourite flower: Nyctanthes arbor-tristis
*******
"ধরেন, আপনার কাছে একটি একশত কেজির একটি স্বর্ণের বার এবং
একটি পরশ পাথর দিয়ে বলা হলো,
আপনি এই দুইটি জিনিস থেকে যে কোন একটি জিনিস নিতে পারবেন।
আপনি কোন জিনিসটি নিবেন?
আপনি যদি বুদ্ধিমান ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি পরশ পাথরটি নিবেন। কারণ পরশ পাথর দিয়ে আপনি হাজারো লোহাকে স্বর্ণের বারে পরিণত করতে পারেন।
ঠিক একই ভাবে সঠিক শিক্ষা (লেখা পড়া) এবং সুশিক্ষা (জ্ঞান) হলো সেই পরশ পাথরের মত, আর আপনার যে সম্পদ আছে তা শুধু একটি স্বর্ণের অংশ মাত্র।
তাই প্রতি বুদ্ধিমান বাবা, মা তার সন্তানকে একটি পরশ পাথর দিতে চেষ্টা করে। আর বোকা মা, বাবা তার সন্তানকে একটি স্বর্ণের বার দিতে চেষ্টা করে।
আর বোকা ছেলে, মেয়েরা, বোকা মত বাবা, মা স্বর্ণের বার দেখে পরশ পাথরের কথা ভুলে যায়।"
লেখক: যুবাইর মাহমুদ।
বিজ্ঞ মানুষের দৃষ্টিভঙ্গির সূত্র:
"সকল ভালো ভিতরে কিছু খারাপ জিনিস থাকে, আর
সকল খারাপের ভিতরে কিছু ভালো জিনিস থাকে।"
যা শুধু সর্বোচ্চ বিজ্ঞ এবং জ্ঞানী মানুষেরা জানে।
"যা আমাদের চোখে ভালো তার মধ্যে খারাপ থাকে। আর যা আমাদের চোখে খারাপ তার মধ্যে ভালো থাকে।"
(১৮ নং সূরা কাহাফ: সূরা কাহাফে মুসা আঃ এবং খিজির আঃ কাহিনী মূলভাব আল কোরআন)
সকল প্রশংসা আল্লাহর যিনি সকল জ্ঞানের উৎস।
উদাহরণ স্বরূপ: সূরা কাহাফ মধ্যে একটি কাহিনী যা তিনটি প্রশ্নের উত্তর।
“কোন জিনিসের পাওয়া ইচ্ছা এবং খারাপ ব্যবহার মানুষদের জ্ঞানকে হ্রাস করে।”
****
“জ্ঞানের কথা বলার আগে দেখে নেওয়া, লোকটি গাধা না জ্ঞানী,
কারণ, গাধার কাছে জ্ঞানের কথা বলা, আর তলা বিহীন পাত্রে পানি ঢালার সমান।”
*******
"যে কুঠার দিয়ে গাছ কাটা, আমার পেশা, সে কুঠার কে নিয়মিত ধারাল করতে হবে। এর ফলে আমি বেশি গাছ কাটতে পারব অল্প সময়ে।"
কুঠার=বই।
কাটা= পেশা।
"আমি এমন একজন আইনজীবী হতে চাই, যার নিকট ক্লাইন না আসলে, সেই ক্লাইনের অপূরণীয় ক্ষতি হবে।"
“কোন মানুষ আমার চেয়ে বেশি নাম্বার পেলে (পরীক্ষায়) আমার কোন রকম হিংসা লাগে না, আমার হিংসা লাগে তখন, যখন কেউ, কোন একটি বিষয়ে আমার চেয়ে বেশি জ্ঞান অর্জন করে।“
“জ্ঞানী মানুষের সংস্পর্শে এলে জ্ঞান বৃদ্ধি পায়, আর মূর্খ মানুষের সংস্পর্শে এলে মূর্খতা বৃদ্ধি পায়।“
জ্ঞানী মানুষের সংস্পর্শে আসা যায় দুই ভাবে:
১. জ্ঞানী মানুষের সাথে সর্বদা থাকার এবং কথা বলার মাধ্যমে।
২. জ্ঞানী মানুষের লেখা বই পড়ে।
"আমি এই মানুষ কে সবচেয়ে বেশি অপছন্দ করি, যে নিজেকে সবচেয়ে বেশি ভালো বাসে না"
"আমি এই সকল মানুষের কাছ থেকে দূরে থাকি, যার মধ্যে কোন কিছু জন্য বিন্দু মাত্র অহংকার আছে।"
"কারণ কোন ভাইরাস যেমন করে দেহকে ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়, ঠিক একই ভাবে অহংকার মানুষের জ্ঞান ও মন কে ধংসের দিকে নিয়ে যায়।"
আমি সর্বদা এক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি, এই বলে যে,
“হে ঈশ্বর আমার ভাগ্যে যে অর্থ- সম্পদ আছে, যা তুমি আমাকে ভবিষ্যতে দিবে তার বিনিময়ে তুমি আমাকে জ্ঞান দান কর, যা ইতিপূর্বে তুমি কাউকে দান করো নাই।“
"মূর্খ মানুষ এক ঈশ্বরের কাছে চায় ধন- সম্পদ, আর জ্ঞানী মানুষ এক ঈশ্বরের কাছে চায় জ্ঞান,
কারণ হলো,
জ্ঞান দিয়ে ধন- সম্পদ অর্জন করা যায় কিন্তু ধন- সম্পদ দিয়ে অজানা বা বিশেষ জ্ঞান অর্জন করা যায় না।"
"যে মানুষ বা আলেম কোরআন শরীফের সম্পূর্ণ জ্ঞান রাখে না, সে আলেম বা মানুষ মূর্খ। তাই মূর্খতা দূর করতে কোরআন শরীফ মাতৃভাষা পাঠ কর।"
"একটি দেশে যদি সকল কাজের মধ্যে জবাবদিহিতা অভ্যাস সৃষ্টি হয়, সেই দেশ দ্রুত উন্নতি করে।"
পৃথিবীর কোন মানুষই, কোন রুপ প্রশংসা পাওয়া যোগ্য
নয়। এর কারণ হলো মানুষ হলো আল্লাহর প্রতিনিধি। প্রতিনিধির কোন ভালো কাজের জন্য প্রতিনিধি কোন রুপ প্রশংসা পাবে না, প্রশংসা তারই পাওয়া ন্যায় সংগত হবে, যে প্রতিনিধি নিয়োগ করেছে। তাই মানুষের সর্বদা বলা উচিত, "সকল প্রশংসা একমাত্র আল্লাহর তায়ালার জন্য"
"বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা অন্যের ভুল থেকে শিক্ষে থাকে, আর বোকা ব্যক্তিরা নিজের ভুল থেকে শিক্ষে"
এবং
"ভুল করা বড় ভুল নয়,
ভুল থেকে কিছু না শিক্ষা বড় ভুল।"
"Every day I would like to learn new things."
" মেয়েরা একটি ফুলের গাছে মতো, এমন একটি ফুল গাছ, যে গাছ তার জীবনে একবার একটি ফুল ফোঁটায়, যদি তুমি এই ফুল গাছটি কলি থাকা অবস্থায় নিজের কাছে আনতে না পার, তাহলে তুমি ঐ গাছের, ফুলের কলি থেকে বড় ফুল হওয়া পর্যন্ত যে সুন্দর্য সৃষ্টি হয় তা দেখা থেকে তুমি বঞ্চিত হবা।
আর যদি তুমি এই গাছটি তখন নিজের কাছে আনো যখন এই গাছের ফুলটি পরিপূর্ণ ফোঁটেছে তখন তুমি সেই ফুলের গাছটি কলি থেকে পরিপূর্ণ ফুলের পরিনত হওয়া পর্যন্ত যে সুন্দর্য তা দেখা থেকে তুমি বঞ্চিত হবা।
এই গাছের কলি ফুলের সুন্দর থেকে পরিপূর্ণ ফুলের সুন্দর হওয়া পর্যন্ত যে সুন্দর সৃষ্টি হয় তা না দেখার যে ক্ষতি হবে, তা তুমি কোটি টাকা দিয়েও পূরন করতে পারবে না। তোমার সেই ক্ষতিকে অপূরণিয় ক্ষতি বলে।"
The secret book review:
Pre sent (পূর্বে থেকে পাঠানো)= present,
The power of believe, যদি তুমি বিশ্বাস করো আবার জীবিত হবা। ভবিষ্যতে তুমি অবশ্যই জীবিত হবা। এর সহজ মনে হলো আমাদের মনের বিশ্বাসের অনেক ক্ষমতা।
আল্লাহর তায়ালার যেমন একটি বিশিষ্ট হলো, তিনি শুধু বলেন "হও" তা সাথে সাথে সেই জিনিস তার ইচ্ছা অনুযায়ী সৃষ্টি হয়ে যায়।
ঠিক একই ভাবে মানুষের একটি বিশিষ্ট আছে, তা হলো মানুষ যা বিশ্বাস করবে বতমানে তা ভবিষ্যতে অবশ্যই হবে।
( সবই সম্ভব হবে আল্লাহর তায়ালার রহমতে)
লেখক: যুবাইর মাহমুদ।©
******
যেকোনো রোগ থেকে আল্লাহর রহমতে আরোগ্যের জন্য।
1. আমলের পদ্ধতি ফজর ও মাগরিবের পরে দুরুদে ইব্রাহিম ১ বার।
2. সূরা ফাতিহা সম্পূর্ণ পড়তে হবে ৭ বার। পড়ার নিয়ম হলো,
a. “বিসমিল্লাহির রাহমানির রহীমিলহামদু লিল্লাহি রাব্বিল আলামিন……. আমিন।“
3. প্রত্যেকবার পানিতে দম করতে হবে।
4. শেষে দুরুদে ইব্রাহিম ১ বার।
5. তারপর রোগীকে দম করা পানি পান করাতে হবে।
Drama means emotional conflict.
power of belief system.
https://medex.com.bd/generics/835/omega-3-acid-ethyl-esters/brand-names
Meaning of Jubair
Arabic for “ mender”, “Unbreaker”,
One who Fixes and improves the World.
It is the diminutive from of Jabir.
যুবাইর একটি আরবী শব্দ এর অর্থ
আরবিতে "মেন্ডার", এই শব্দের সংজ্ঞা:
যিনি বিশ্বকে সংশোধন করে উন্নত করেন।
*****
আমার দর্শন: (দৃষ্টিভঙ্গি) ও আমার লেখা উক্তি:
"I am introverts person."
"Deep Breathing = All Medicine.
গভীর শ্বাস নেওয়া = সকল ওষুধের।"
"যোগ-ধ্যানের মাধ্যমে আমরা অর্জন করি জ্ঞান, সৌন্দর্য ও ক্ষমতা । আর স্বর্গীয় জ্যোতিতে স্নাত হয়ে লাভ করি পরম প্রশান্তি ও তৃপ্তি ।" [যর্জুবেদ-১১.২]
নিঃশর্ত দানের জন্য রয়েছে চমৎকার পুরস্কার । তারা লাভ করে আর্শীবাদ ধন্য দীর্ঘ জীবন ও অমরত্ব । [ঋগবেদঃ ১.১২৫.৬]
হোমিওপ্যাথিক ওষুধ খাওয়ার পর মুখ আধাঘন্টা বন্ধ রাখতে হবে যেন ওষুধের ত্যাজ মুখ থেকে বের হতে না পারে। ওষুধের ত্যাজ যদি বের হয়ে যায় মুখ থেকে তখন ওষুধ খাওয়ার পর ওষুধ শুধু 10 % থেকে 20 % কাজ করব। আর হোমিওপ্যাথিক ওষুধ খাওয়ার পর 30 মিনিট মুখ বন্ধ রাখলে ওষুধ 90% থেকে 100% বেশি কাজ করবে ইনশাল্লাহ।"
কোন মানুষের বারোটা বাজানোর উপায়:
"কোন মানুষেকে কোন বড় ধরনের ক্ষতি করতে চাইলে। সেই মানুষের সামনে তার প্রশংসা করো। যখন এই মানুষটি তার নিজের প্রশংসা নিজের কানে শোনবে। তখন তার মনে অহংকার নামক বীজের সৃষ্টি হবে। এবং নিয়মিত প্রশংসা মাধ্যমে এই ব্যক্তি মনে সৃষ্ট বীজে পানি দিতে হবে। কিছু দিন পরে যখন এই অহংকার নাম গাছটি এই ব্যক্তি মনে বড় হবে তখন এই ব্যক্তি নিজের বারোটা নিজেই বাজাবে।"
আর আপনি যদি কোন মানুষের বড় ধরনের ক্ষতি করতে না চান তখন আপনার সর্বদা বলা উচিত “সকল প্রশংসা আল্লাহর তায়ালার জন্য”। কারণ মানুষ হলো আল্লাহর প্রতিনিধি।
লেখক: যুবাইর মাহমুদ।
“যেমন করে পৃথিবীর সকল পানিকে একটি মাত্র পাত্রে রাখা সম্ভব নয়, ঠিক একই ভাবে পৃথিবীর সকল জ্ঞান এবং রহস্য একজন মানুষের জানা সম্ভব নয়।„
(যুবাইর মাহমুদ)
*******
"একজন বিচারকের মেধার বহিঃপ্রকাশ শুধু তার রায়ের মাধ্যমে হয়। কিন্তু
একজন আইনজীবীর মেধার বহিঃপ্রকাশ, তার মামলায় প্রতিটি স্তরে হয়।"
(যুবাইর মাহমুদ)
ডায়াবেটিসের কারণে হার্টের চর্বি জমলে তীব্রতা ব্যায়ামযে চর্বি কমানো সাহায্যে করে কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্টের চর্বি জমলে তীব্রতা ব্যায়াম ক্ষতির কারণ হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ খেয়ে
তীব্রতা ব্যায়াম করলে হৃদয় রোগের চর্বি তাড়াতাড়ি কমে যাবে।
ডায়াবেটিস রোগ:
ব্যায়ামের সময় মাংসপেশী ভিতর গ্লুকোজ কে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে। রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বেশি থাকে তারপরও
ইনসুলিন অটোমেটিক গ্লুকোজ কে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে ব্যায়াম না করলেও। কিন্তু শরীরের ইনসুলিন শরীর কম উৎপাদন হলে বা থাকলে গ্লুকোজ শক্তি হিসেবে ব্যবহার হয় না। ATP উৎপাদন হয় মাংসপেশী থেকে এর ফলে গ্লুকোজ শরীরের চর্বি হিসেবে জমা থাকে।
কিন্তু যখন ব্যায়াম করা হয় তখন গ্লুকোজ শক্তি হিসেবে ব্যবহার হয় তখন শরীরে ইনসুলিনের না থাকলে কোন সমস্যা হয় না। ব্যায়াম শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
৯১ বছরের মানুষের পরামর্শ:
i. মানুষিক চাপ মুক্ত থাকার জন্য ইচ্ছা মুক্ত থাকতে হবে।
ii. বৃদ্ধ বয়সে, যুবক থাকা অবস্থায় যে পরিমাণ খাবার খেতে। বৃদ্ধ বয়সে তার অর্ধেক খাবার খেতে হবে।
iii. বৃদ্ধ বয়সে পানি খাওয়া দ্বিগুণ করতে হবে যুবক বয়সের থেকে।
iv. বৃদ্ধ বয়সে ব্যায়াম তিনগুণ বেশি করতে হবে। যুবক বয়স থেকে।
v. বৃদ্ধ বয়সে চারগুণ বেশি হাসতে হবে।
vi. যুবক বয়স থেকে।
গুরুত্বপূর্ণ ওষুধের নাম: মেথি দানা, চুন, হলুদ, আদা, জলপাই বা Olive oil, avocado fruit, তেঁতুল.
অঙ্কুরিত মুগ ডাল = whey protein
আপেল সিডার ভিনেগার
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় সুষম খাদ্য খাবার খাওয়া ফলে কোন রোগ হয় না। দুপুর খাবার ২ টা খেলে প্রতি দিন ২ টা খাওয়া উচিত। এবং সূর্যের আলো ওষুধের গুন আছে।
রিগ বেদ
*******
"পৃথিবীর সকল দেশের দিন এটিই হয়। যেমন বাংলাদেশ শনিবার হলে বিশ্বে অন্য দেশে শনিবার। কিন্তু ঘন্টা পার্থক্য হয় কখনো একদেশে শনিবার হলে বিশ্বের অন্য দেশে সোমবার হয় না।"
হ্যাঁ ভাই আপনি সঠিক কিন্তু তা শুধু কিছু ঘন্টা জন্য সম্পূর্ণ একদিন পার্থক্য নয়। যেমন জাপানে শনিবার সকাল হলে অন্য দেশের শুক্রবার হবে কিন্তু কিছু ঘন্টা পর এই দেশে শনিবার হবে।
philosophy:
philo=Love, sophy=Wisdom.
******
The formula of natural remedies for coronary heart disease.
Formula:
Naturally remedies for coronary heart disease=
1. Ketogenic Diet+ omega-3,
2. Six months high intensity Aerobic Exercises+
3. Drinking Coffee without Sugar+
4. Carni Q Table.
5. pranayama. (Breathing Exercises)
6. তেঁতুল।
i. Bhastrika Pranayama.
ii. Kapalbhati Pranayama.
iii. Anulom Vilom Pranayama.
***
Exercise two kinds:
1. Aerobic Exercise
2. Anaerobic Exercise
Interval training: কিছুক্ষণ দৌড়ানো তারপর ক্লান্ত হয়ে গেলে কিসুক্ষণ হাটা তারপর আবার কিছু দৌড়ানো আবার ক্লান্ত হয়ে গেলে আবার কিছু ক্ষণ হাঁটতে হবে।
Functional training: আমাদের দৈনন্দিন কাজ সহজ করার জন্য যে ট্রেনিং করা হয় তাহলে ফাংশনাল টেনিং বলে। যেমন: খেলোয়াড়দের Functional training করানো হয়। শরীরের বিভিন্ন ইনজুরির পর ফাংশনাল ট্রেনিং করানো হয়।
Anaerobic exercise also include weight training, functional training, eccentric training, interval training, sprinting, and high-intensity interval training increase short-term muscle strength.
Flexibility exercises stretch and lengthen muscles.
Blood pressure/ Hypertensive Removed:
Regular aerobic exercise has been shown to be an effective intervention to reduce both systolic and diastolic blood pressure in hypertensive subjects.
In most cases, exercise is just as effective in reducing blood pressure when compared with anti-hypertensive drugs but without the side effects associated with these medications.
In the studies shown here, nine months of aerobic training significantly reduce both the systolic and mean arterial blood pressure in previously hypertensive individuals. Notice that this training effect was quickly reversed after just one month of detraining.
ওজন কমানোর সূত্র:
"Formula of weight loss is Calories intake must less than calories burn.
Formula of maintaining body weight is Calories intake must be equal than calories burn."
As the number of calories burned during exercise will vary dependent upon the exercise intensity and duration, engaging in exercise alone without decreasing caloric intake may not be sufficient to achieve a constant negative energy balance and thus significant weight loss.
Just as importantly, after the first week this weight loss was almost exclusively in the form of fat. The exercise stimulus prevents the muscle loss typically associated with diet alone, also preventing the drop in resting metabolic rate.
Blood doping is the practice of boosting the number of red blood cells in the bloodstream in order to enhance athletic performance. Because such blood cells carry oxygen from the lungs to the muscles, a higher concentration in the blood can improve an athlete’s aerobic capacity (VO2 max) and endurance.[1] Many methods of blood doping are illegal, particularly in professional sports.
Blood doping is the practice of boosting the number of red blood cells in the bloodstream in order to enhance athletic performance. Because such blood cells carry oxygen from the lungs to the muscles, a higher concentration in the blood can improve an athlete’s aerobic capacity (VO2 max) and endurance.[1] Many methods of blood doping are illegal, particularly in professional sports.
ওজন বা চর্বি কমানোর ব্যায়াম:
jumping, sprinting, and lifting heavy weights.
মানব শরীরের চর্বি দুই ধরনের:১
১. মাংসের সাথে লেগে থাকা চর্বি এবং
২. চামড়ার সাথে লেগে থাকা চর্বি।
চামড়ার নিচে চর্বি থেকে মাংসপেশীর সাথে লেগে থাকা চর্বি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর। সব বড় রোগের প্রধান কারণ হলো
মাংসপেশি সাথে লেগে থাকা চর্বি।
৩. রক্ত মধ্যে থাকা চর্বি।
Formula of Dieting:
"All kinds of Suger, oil and salt are enemy of you body."
carbohydrate loading known to increase muscle glycogen stores prior to competition can improve ones performance.
শরীরের জ্বালানি হলো গ্লুকোজ, ইনসুলিনের
গ্লুকোজকে শরীরের জ্বালানি হিসাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। যার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কম বা নেই তার শরীর তখন মাংসপেশীকে জ্বালানি হিসাবে ব্যবহার করে এই জন্য যে ব্যক্তি শরীর ইনসুলিনের তৈরি করে না সে ব্যক্তির শরীর তাড়াতাড়ি শুকিয়ে যায়। এর ফলে শরীরের অনেক গ্লুকোজকে নিষ্ক্রিয় হয়ে পরে থাকে যা পরবর্তীতে চর্বিতে পরিণত হয়। এই জন্য যে ব্যক্তি ডায়াবেটিস আছে তার হৃদয় বেশি চর্বি তৈরি করে এর ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদয় রোগ বেশি হয়।
ব্যায়ামের শেষ হওয়ার সাথে সাথে কার্বহাইড্রেট খাবার খেলে গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণ তিন গুণ বৃদ্ধি পায়। তাই ব্যায়াম শেষ হওয়ার সাথে সাথে নয় এবং দুই ঘণ্টার মধ্যে কার্বহাইড্রেট খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো। ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে কার্বহাইড্রেট খাবার খেলে ইন্সুলিন মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে এবং দুই ঘণ্টার মধ্যে কার্বহাইড্রেট খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
একটি গবেষণা দেখা গিয়েছে, ব্যায়াম করলে শরীরের ইন্সুলিন বৃদ্ধি পেয়ে থাকে ।
ব্যায়ামের শুরু হওয়ার আগেই ইনসুলিন মাত্রায় বেশি থাকলে। গ্লুকোজ থেকে এবং শরীরের চর্বি থেকে ব্যায়ামের সময় শক্তি সরবরাহ করবে। এর ফলে মাংসপেশী থেকে শক্তি উৎপাদন বন্ধ থাকবে এর ফলে মাংসপেশী ক্ষয় হবে না বা মাংসপেশী কমে যাবে না।
এই কার্বোহাইড্রেট লোডিং হিসাবে পরিচিত হয়।যা
প্রতিযোগিতায় দুই থেকে তিন ঘণ্টার আগে 300 and 500 calories গ্ৰাম ক্যালোরি জাতির খাবার খাওয়া উচিত। ফ্যাট চর্বি এবং ফাইবার কম খাওয়া উচিত।
প্রতিযোগিতায় অনুমানিক সাত দিন আগে শরীরে থেকে গ্লাইকোজেনর খালি করা উচিত কিটো ডায়েটের মধ্যে।
পেশী গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি কম রাখার জন্য তিন দিনের খাবার, চর্বি এবং প্রোটিনের জাতীয় খাবার বেশি খায় এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খেয়ে থাকে। এর ফলে শরীরের গ্লাইকোজেন মাত্রা কমে যায়। তারপর ক্রীড়াবিদ অবশিষ্ট তিন দিনের জন্য একটি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রার কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খায়।
এভাবে, একটি সংশোধিত রেজিমেন্ট প্রস্তাবিত হয় যেখানে ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার আগে সপ্তাহের মধ্যে তাদের প্রশিক্ষণের তীব্রতা বা ব্যায়ামের সময় হ্রাস করে, এবং প্রতিযোগিতায় আগে মোট ক্যালোরির ৭০% পর্যন্ত তাদের কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার থেকে গ্রহণ করে থাকে।
মাংসপেশী বৃদ্ধি সূত্র:
মাংসপেশী বৃদ্ধি জন্য, ব্যায়ামের সময় যে পরিমাণ মাংসপেশী ছিঁড়ে ফেলছে ঠিক সেই পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত বা তার চেয়ে বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার উচিত এই ছিঁড়ে ফেলা মাংসপেশী গঠন করার জন্য। যতবেশি প্রোটিন জাতীয় খাবারের সাথে ছিঁড়া মাংসপেশী রাসায়নিক সংশ্লেষণের হবে ততবশি মাংসপেশী মোটা হবে বা আয়তনে বৃদ্ধি পাবে এবং প্রয়োজনে মাংসপেশী টিস্যু পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে কারণ আমাদের শরীর মনে করবে এত ওজন উঠানো জন্য আরো মাংসের টিস্যু প্রয়োজন তখন শরীর অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার থেকে অতিরিক্ত মাংসপেশী টিস্যু তৈরি করা শুরু করবে এই জন্য আস্তে আস্তে ব্যায়াম সময় ওজন বৃদ্ধি করতে হবে।
এই জন্য ব্যায়াম সময় ওজন বৃদ্ধি করা বন্ধ করে দিলে মাংসপেশী বৃদ্ধি হওয়া বন্ধ হয়ে যায়।
প্রোটিন জাতীয় খাবারের সাথে ছিঁড়া মাংসপেশী রাসায়নিক সংশ্লেষণের সাহায্যে করে টেস্টোস্টেরন হরমোন।
প্রোটিন জাতীয় খাওয়ার দৈনিক প্রায় দ্বিগুণ খাওয়া উচিত। প্রতি কিলোগ্ৰাম শরীরের ওজনের জন্য দৈনিক ১.৬ গ্ৰাম প্রোটিনের জাতীয় খাবার দরকার। নতুন মাংসপেশী গঠন এবং যে মাংসপেশীর টিস্যু ছিয়ে গিয়েছে তা নতুন করে গঠন করা জন্য। এবং দুগ্ধ ও মাংস প্রোটিন সহ সুস্থ খাদ্য মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
প্রয়োজনের বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে তা প্রস্রাব সাথে বের হয়ে যায়। প্রোটিন জাতীয় খাবার ব্যায়াম শেষ করার সাথে সাথে খাওয়া উচিত এর ফলে মাংসপেশী বেশি বৃদ্ধি পেয়ে থাকে। আর প্রস্রাব সাথে অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার বের হয় না যখন ব্যায়াম করার সাথে সাথে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া হয় এবং ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে এবং দুই ঘণ্টার মধ্যে কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার হাওয়া হয়।
এর প্রধান কারণ হলো ব্যায়াম করা পর পরই ইন্সুলিন এবং growth hormone বৃদ্ধি পায়। এর ফলে প্রোটিন জাতীয় খাবার সহজে মাংসপেশী বৃদ্ধি করতে পারে।
Whey and casein protein জাতীয় খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম শেষ করার এক ঘন্টা মধ্যে।
ব্যায়াম করার এক ঘন্টা মধ্যে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া ফলে ছিঁড়ে যাওয়া মাংসপেশী ঠিক হওয়া এবং নতুন মাংসপেশী বৃদ্ধি হওয়া সম্ভবনা ৩০% বেশি বৃদ্ধি পায়।
Mind and Muscle Connection:
The Master Tip of Biceps �:
Biceps is bend your wrist backward 20% or 30% degree when you perform the movement.
The Master Tip of Chest workout:
Actively push your Shoulder down and then do push up Exercise. And branch press Exercise.
The Master Tip of shoulder Exercise:
Actively push your Trap down and then do all shoulder Exercise.
Cutting: endurance training: More sets and Rapes: 20 to 25 Repes
And cardio Exercise. Example: Running and Jump rope.
endurance training is back down type 1 muscle fibre.
Muscle Building training: heavyweight, less sets and less Rapes: 5 to 7 Rapes.
বডিবিল্ডার শুধু বেশিরভাগ সময় Type 1 muscle fibre ভাঙ্গে type 2 muscle fibre কখনো ভাঙ্গে না কারণ type 2 muscle fibre কে ব্যায়ামের সাহায্যে ভাঙলে শরীরের মাংসপেশি কমে যাবে এতে শরীর শুকনা দেখাবে বডি কমে যাবে। বডি বিল্ডার শুধু Type 1 muscle fibre ভেঙে ফেলে। এবং খাবার খাওয়ার মাধ্যমে Type 1 muscle fibre জায়গায় type 2 muscle fibre উৎপাদন করে। এর ফলে মাংস বেশি বেশি বৃদ্ধি পায় বডিবিল্ডার কে বডিবিল্ডার এর মত দেখা যায়।
প্রতিটি মানুষের শরীরে মাংসপেশীর মধ্যে দুই ধরনের muscle fibre উপস্থিত থাকে। যারা বডি বিল্ডার না তাদের শরীরের বেশি Type 1 muscle fibre বেশি থাকে।
যারা বডি বিল্ডিং করে তারা শুধু Type 1 muscle fibre ভাঙ্গে এবং তা type 2 muscle fibre রূপান্তর করে। এটাই হলো বডিবিল্ডিং এর গোপন রহস্য।
Marathon running and spring running:
Marathon running করলে Type 2 muscle fibre ভেঙে যায়। এজন্য ম্যারাথন দৌড়ের মানুষ এদের শরীরে মাংস কম থাকে। অন্যদিকে spring running দৌড়বিদদের মাংস বেশি বেশি থাকে। কারণ তারা Type 1 muscle fibre ভেঙে ফেলে। এবং সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন এর মাধ্যমে সালোকসংশ্লেষণ করে লাল মাংসের জায়গায় সাদা মাংস তৈরি করে।
Maintain fitness: moderate weight.
3 sets, 8 to 12 Rapes. All Exercise.
Two type of muscle fibre
Type 1 muscle fibre and type 2 muscle fibre
একজন মানুষের শরীরে মাংসপেশিতে দুই ধরনের মাংস two type of muscle fibre present থাকে।
গরুর মাংসের যেমন লাল মাংস থাকে ঠিক একই ভাবে মুরগির মাংসের সাদা মাংস থাকে। এবং মানুষের শরীরে সাদা এবং লাল দুটি মাংস থাকে।
মানুষের শরীরে উপস্থিত লাল মাংস কে বলা হয় Type 1 muscle fibre।
মানুষের শরীরে উপস্থিত সাদা মাংস কে বলা হয় Type 2 muscle fibre।
যার শরীরে বেশি type 2 muscle fibre বেশি থাকলে। সেই মানুষটি মাংস পেশীতে বড় বড় দেখা।
type 2 muscle fibre বেশি তৈরি হয় সাদা মাংস যেমন মুরগীর মাংস, সাদা মাংসের মাছ, লাল মাংসের মাছ, অর্থাৎ যে মাছের মাংসের রং লাল সেই মাছ খেলে
Type 1 muscle fibre বেশি তৈরি হয়।
ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার জন্য। কুসুম খাওয়ার ফলে Type 1 muscle fibre বেশি তৈরি হয়।
মাংস পেশী বৃদ্ধি করার কৌশল:
ব্যায়ামের সাহায্যে Type 2 muscle fibre and type 1 muscle fibre কে ভাঙতে হবে।
পৃথিবীতে প্রত্যেক মানুষের শরীরে মাংসপেশিতে দুই ধরনের muscle fibre উপস্থিত থাকে। যার শরীরের Type 1 muscle fibre বেশি থাকে তার শরীরের বেশি বড় দেখা যায় না। তাকে দেখতে বডিবিল্ডার মতো মনে হয়না। কিন্তু তার শরীরে বেশি শক্তি থাকে। অন্যদিকে মানুষের শরীরে বেশি type 2 muscle fibre বেশি থাকে তার শরীর দেখতে বেশি বড় দেখা যায় কিন্তু তার শরীরে বেশি শক্তি থাকে না। সেই মানুষকে বডিবিল্ডার দেখা যায়।
Type 2 muscle fibre ভাঙ্গার নিয়ম:
Type 2 muscle fibre ভাঙলে বেশি পরিমাণে সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন এর দরকার হয়। Type 2 muscle fibre কে আয়তনে অনেক বড় করতে। কিন্তু Type 1 muscle fibre ভাঙলে অল্পসংখ্যক সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন খেলেই হয় ওই সময় সম্পূর্ণ লাল মাংস খাওয়া বন্ধ রাখতে হয় না হলে type 2 muscle fibre উৎপাদন না হয়ে Type 1 muscle fibre উৎপাদন হবে এর ফলে শরীরের মাংসপেশি বড় হবেনা কিন্তু শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
এইজন্য বডিবিল্ডারা type 2 muscle fibre কে খেলার আগে দিয়ে ভাঙ্গে কারণ তারা খেলার আগে প্রচুর পরিমাণ সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন নিয়ে থাকে।
বডিবিল্ডার বেশিরভাগ সময়ই Type 1 muscle fibre কে ভাঙ্গে এবং Type 1 muscle fibre এর জায়গায় type 2 muscle fibre স্থাপন করে সাদা মাংস এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন খাওয়ার মাধ্যমে।
Type 2 muscle fibre এর ব্যায়াম দৌড়ানো,দড়ি লাফ বেশী Set and more Reps ব্যায়াম করে।
Type 1 muscle fibre ভাঙার নিয়ম:
বেশি ওজনয়ে কম set এবং কম Reps যেমন 5 to 7 Reps ব্যায়াম করতে হবে।
বেশি ওজনয়ে কম set এবং কম Reps যেমন 5 to 7 Reps ব্যায়াম করতে হবে। এবং দড়ি লাফ বা দৌড়ানোর অল্প সময়ের বেশি গতিতে করতে হবে।
মাংসপেশি এবং হাড় যখন ভেঙে বা ক্ষয় হয় তখন তা নিজে নিজেই পুনরায় গঠন হয়।
এতে Type 1 muscle fibre ভেঙে যাবে। ওই একই জায়গায় Type 2 muscle fibre গড়ে তুলতে বেশি করে সাদা মাংস এবং ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার প্রয়োজন। এবং টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে হবে যেন টেস্টোস্টেরন হরমোনের সাথে সাদা মাংস সালোকসংশ্লেষণ হয় শরীরের type 2 muscle fibre উৎপাদন হয়। এর ফলে মাংস পেশী দেখতে অনেক বড় এবং সুন্দর দেখায়। এইজন্য সকাল বেলা এবং ব্যায়ামের পরে দৌড়ানো বা মাধ্যমে Type 1 muscle fibre ভাঙ্গা হয়।
Type 1 muscle fibre: লাল মাংস খাওয়া ফলে হয়। লাল মাংস এবং টেস্টোস্টেরন hormone সাথে সালোকসংশ্লেষণ হয়ে type 1 muscle fibre হয়।
Type 1 muscle fibre বেশি শক্তি সংরক্ষণ থাকে। যা খেলোয়াড়দের জন্য বেশি উপকারী। একই সাথে (Bodybuilder)
শরীর গঠন কারী মানুষের জন্য উপকারী নয়।
All type of sugar, Oil and soil are enemy of you body.
পায়ের হাঁটু ব্যথা হওয়া কারণ:
পায়ের পায়ের হাঁটুর চার পাশে মাংস পেশী দূর বল হওয়ার কারণে হাঁটু ব্যথা হয়। পায়ের লিগামেন্ট না ভাঙ্গে শুধু মাংস পেশী বা হাড়ের ক্ষয় ব্যথা। পায়ের ব্যায়াম মাধ্যমে দূর করা সম্ভব। হাঁটু লিগামেন্ট ছিড়ে গেলে অপারেশন ছাড়া কোন বিকল্প নেই কারণ পায়ের লিগামেন্ট কোন রক্ত চলাচল হয় না তাই তা অপারেশন করতে হয়।
In summary, attention to carbohydrate metabolism and stores before, during and after exercise is essential for endurance athletes.
It is important for endurance athletes to stay hydrated during training sessions and in competition. Individuals wishing to increase muscle mass should combine heavy resistance training with a diet high in protein.
The extent of glucose uptake will be dependent upon the exercise intensity, insulin levels and muscle blood flow.
Formula of building Muscle: (Mind and Muscle Connection)
"The mind body connection is clearly at work during exercise. Not only is the activity in the brain stimulated during exercise, but blood flow and vascular function is enhanced."
To exercise against gravity.
Scott exercise and bicep exercise: not to do full up and aslo not to do full down.
Isotonic Exercise.
Isometric Exercise.
A major endurance training adaptation, is the increased ability to use fats as a fuel,
With regular endurance training, these individuals demonstrate a shift in their muscle fiber type from Type 2 to Type 1. Similarly, intense sprint training will result in a shift in the opposite direction from Type 1 to Type 2.
*****
Ex- Scout (Scout; 2006 to 2007) :Shamsul Hoque Khan School & College
Favourite flower: Nyctanthes arbor-tristis
*******
"ধরেন, আপনার কাছে একটি একশত কেজির একটি স্বর্ণের বার এবং
একটি পরশ পাথর দিয়ে বলা হলো,
আপনি এই দুইটি জিনিস থেকে যে কোন একটি জিনিস নিতে পারবেন।
আপনি কোন জিনিসটি নিবেন?
আপনি যদি বুদ্ধিমান ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি পরশ পাথরটি নিবেন। কারণ পরশ পাথর দিয়ে আপনি হাজারো লোহাকে স্বর্ণের বারে পরিণত করতে পারেন।
ঠিক একই ভাবে সঠিক শিক্ষা (লেখা পড়া) এবং সুশিক্ষা (জ্ঞান) হলো সেই পরশ পাথরের মত, আর আপনার যে সম্পদ আছে তা শুধু একটি স্বর্ণের অংশ মাত্র।
তাই প্রতি বুদ্ধিমান বাবা, মা তার সন্তানকে একটি পরশ পাথর দিতে চেষ্টা করে। আর বোকা মা, বাবা তার সন্তানকে একটি স্বর্ণের বার দিতে চেষ্টা করে।
আর বোকা ছেলে, মেয়েরা, বোকা মত বাবা, মা স্বর্ণের বার দেখে পরশ পাথরের কথা ভুলে যায়।"
লেখক: যুবাইর মাহমুদ।
বিজ্ঞ মানুষের দৃষ্টিভঙ্গির সূত্র:
"সকল ভালো ভিতরে কিছু খারাপ জিনিস থাকে, আর
সকল খারাপের ভিতরে কিছু ভালো জিনিস থাকে।"
যা শুধু সর্বোচ্চ বিজ্ঞ এবং জ্ঞানী মানুষেরা জানে।
"যা আমাদের চোখে ভালো তার মধ্যে খারাপ থাকে। আর যা আমাদের চোখে খারাপ তার মধ্যে ভালো থাকে।"
(১৮ নং সূরা কাহাফ: সূরা কাহাফে মুসা আঃ এবং খিজির আঃ কাহিনী মূলভাব আল কোরআন)
সকল প্রশংসা আল্লাহর যিনি সকল জ্ঞানের উৎস।
উদাহরণ স্বরূপ: সূরা কাহাফ মধ্যে একটি কাহিনী যা তিনটি প্রশ্নের উত্তর।
“কোন জিনিসের পাওয়া ইচ্ছা এবং খারাপ ব্যবহার মানুষদের জ্ঞানকে হ্রাস করে।”
****
“জ্ঞানের কথা বলার আগে দেখে নেওয়া, লোকটি গাধা না জ্ঞানী,
কারণ, গাধার কাছে জ্ঞানের কথা বলা, আর তলা বিহীন পাত্রে পানি ঢালার সমান।”
*******
"যে কুঠার দিয়ে গাছ কাটা, আমার পেশা, সে কুঠার কে নিয়মিত ধারাল করতে হবে। এর ফলে আমি বেশি গাছ কাটতে পারব অল্প সময়ে।"
কুঠার=বই।
কাটা= পেশা।
"আমি এমন একজন আইনজীবী হতে চাই, যার নিকট ক্লাইন না আসলে, সেই ক্লাইনের অপূরণীয় ক্ষতি হবে।"
“কোন মানুষ আমার চেয়ে বেশি নাম্বার পেলে (পরীক্ষায়) আমার কোন রকম হিংসা লাগে না, আমার হিংসা লাগে তখন, যখন কেউ, কোন একটি বিষয়ে আমার চেয়ে বেশি জ্ঞান অর্জন করে।“
“জ্ঞানী মানুষের সংস্পর্শে এলে জ্ঞান বৃদ্ধি পায়, আর মূর্খ মানুষের সংস্পর্শে এলে মূর্খতা বৃদ্ধি পায়।“
জ্ঞানী মানুষের সংস্পর্শে আসা যায় দুই ভাবে:
১. জ্ঞানী মানুষের সাথে সর্বদা থাকার এবং কথা বলার মাধ্যমে।
২. জ্ঞানী মানুষের লেখা বই পড়ে।
"আমি এই মানুষ কে সবচেয়ে বেশি অপছন্দ করি, যে নিজেকে সবচেয়ে বেশি ভালো বাসে না"
"আমি এই সকল মানুষের কাছ থেকে দূরে থাকি, যার মধ্যে কোন কিছু জন্য বিন্দু মাত্র অহংকার আছে।"
"কারণ কোন ভাইরাস যেমন করে দেহকে ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়, ঠিক একই ভাবে অহংকার মানুষের জ্ঞান ও মন কে ধংসের দিকে নিয়ে যায়।"
আমি সর্বদা এক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি, এই বলে যে,
“হে ঈশ্বর আমার ভাগ্যে যে অর্থ- সম্পদ আছে, যা তুমি আমাকে ভবিষ্যতে দিবে তার বিনিময়ে তুমি আমাকে জ্ঞান দান কর, যা ইতিপূর্বে তুমি কাউকে দান করো নাই।“
"মূর্খ মানুষ এক ঈশ্বরের কাছে চায় ধন- সম্পদ, আর জ্ঞানী মানুষ এক ঈশ্বরের কাছে চায় জ্ঞান,
কারণ হলো,
জ্ঞান দিয়ে ধন- সম্পদ অর্জন করা যায় কিন্তু ধন- সম্পদ দিয়ে অজানা বা বিশেষ জ্ঞান অর্জন করা যায় না।"
"যে মানুষ বা আলেম কোরআন শরীফের সম্পূর্ণ জ্ঞান রাখে না, সে আলেম বা মানুষ মূর্খ। তাই মূর্খতা দূর করতে কোরআন শরীফ মাতৃভাষা পাঠ কর।"
"একটি দেশে যদি সকল কাজের মধ্যে জবাবদিহিতা অভ্যাস সৃষ্টি হয়, সেই দেশ দ্রুত উন্নতি করে।"
পৃথিবীর কোন মানুষই, কোন রুপ প্রশংসা পাওয়া যোগ্য
নয়। এর কারণ হলো মানুষ হলো আল্লাহর প্রতিনিধি। প্রতিনিধির কোন ভালো কাজের জন্য প্রতিনিধি কোন রুপ প্রশংসা পাবে না, প্রশংসা তারই পাওয়া ন্যায় সংগত হবে, যে প্রতিনিধি নিয়োগ করেছে। তাই মানুষের সর্বদা বলা উচিত, "সকল প্রশংসা একমাত্র আল্লাহর তায়ালার জন্য"
"বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা অন্যের ভুল থেকে শিক্ষে থাকে, আর বোকা ব্যক্তিরা নিজের ভুল থেকে শিক্ষে"
এবং
"ভুল করা বড় ভুল নয়,
ভুল থেকে কিছু না শিক্ষা বড় ভুল।"
"Every day I would like to learn new things."
" মেয়েরা একটি ফুলের গাছে মতো, এমন একটি ফুল গাছ, যে গাছ তার জীবনে একবার একটি ফুল ফোঁটায়, যদি তুমি এই ফুল গাছটি কলি থাকা অবস্থায় নিজের কাছে আনতে না পার, তাহলে তুমি ঐ গাছের, ফুলের কলি থেকে বড় ফুল হওয়া পর্যন্ত যে সুন্দর্য সৃষ্টি হয় তা দেখা থেকে তুমি বঞ্চিত হবা।
আর যদি তুমি এই গাছটি তখন নিজের কাছে আনো যখন এই গাছের ফুলটি পরিপূর্ণ ফোঁটেছে তখন তুমি সেই ফুলের গাছটি কলি থেকে পরিপূর্ণ ফুলের পরিনত হওয়া পর্যন্ত যে সুন্দর্য তা দেখা থেকে তুমি বঞ্চিত হবা।
এই গাছের কলি ফুলের সুন্দর থেকে পরিপূর্ণ ফুলের সুন্দর হওয়া পর্যন্ত যে সুন্দর সৃষ্টি হয় তা না দেখার যে ক্ষতি হবে, তা তুমি কোটি টাকা দিয়েও পূরন করতে পারবে না। তোমার সেই ক্ষতিকে অপূরণিয় ক্ষতি বলে।"
The secret book review:
Pre sent (পূর্বে থেকে পাঠানো)= present,
The power of believe, যদি তুমি বিশ্বাস করো আবার জীবিত হবা। ভবিষ্যতে তুমি অবশ্যই জীবিত হবা। এর সহজ মনে হলো আমাদের মনের বিশ্বাসের অনেক ক্ষমতা।
আল্লাহর তায়ালার যেমন একটি বিশিষ্ট হলো, তিনি শুধু বলেন "হও" তা সাথে সাথে সেই জিনিস তার ইচ্ছা অনুযায়ী সৃষ্টি হয়ে যায়।
ঠিক একই ভাবে মানুষের একটি বিশিষ্ট আছে, তা হলো মানুষ যা বিশ্বাস করবে বতমানে তা ভবিষ্যতে অবশ্যই হবে।
( সবই সম্ভব হবে আল্লাহর তায়ালার রহমতে)
লেখক: যুবাইর মাহমুদ।©
******
যেকোনো রোগ থেকে আল্লাহর রহমতে আরোগ্যের জন্য।
1. আমলের পদ্ধতি ফজর ও মাগরিবের পরে দুরুদে ইব্রাহিম ১ বার।
2. সূরা ফাতিহা সম্পূর্ণ পড়তে হবে ৭ বার। পড়ার নিয়ম হলো,
a. “বিসমিল্লাহির রাহমানির রহীমিলহামদু লিল্লাহি রাব্বিল আলামিন……. আমিন।“
3. প্রত্যেকবার পানিতে দম করতে হবে।
4. শেষে দুরুদে ইব্রাহিম ১ বার।
5. তারপর রোগীকে দম করা পানি পান করাতে হবে।
Drama means emotional conflict.
power of belief system.
https://medex.com.bd/generics/835/omega-3-acid-ethyl-esters/brand-names
No comments:
Post a Comment