স্বাস্থ্যকর খাবার চেনার উপায় /স্বাস্থ্যকর খাবার/স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা/ স্বাস্থ্যকর খাবার পরীক্ষার সূত্র:

স্বাস্থ্যকর খাবার চেনার উপায় /স্বাস্থ্যকর খাবার/স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা/ 

স্বাস্থ্যকর খাবার পরীক্ষার সূত্র:

স্বাস্থ্যকর খাবার চেনার উপায়

আপনি কি কোন খাবার স্বাস্থ্য কি না তা যাচাই করতে পারেন না ? 

যদি আপনার উওর হ্যাঁ হয় তাহলে আপনকে অবশ্যই এই ভিডিও দেখা উচিত।

আজকে আমি  আপনাকে কাছে একটি সূত্র শেয়ার করব। 

এই  সূত্রটি হল স্বাস্থ্যকর খাবার পরীক্ষা সূত্র:

যদি আপনি এই ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখলে আপনি স্বাস্থ্য খাবার পরীক্ষা সূত্র সাহায্য আপনি প্রতিটি খাবার কে পরীক্ষা করতে পারবেন

। আমি আপনাদের কথা দিচ্ছি যে আপনি এই সূত্রটি সাহায্য আপনি  আপনার খাবার কে পরীক্ষা করতে পারবে যে আপনার খাবারটি স্বাস্থ্যকর না, অস্বাস্থ্য খাবার। এটি আমি একটি অপ্রকাশিত গবেষণা মূলক  বই থেকে আমি নিয়েছি।

স্বাস্থ্যকর খাবার পরীক্ষা সূত্রটি হলো: 

এই সূত্রটির সবচেয়ে ভালো দিক হলো এই সূত্রটি আপনাকে কোন প্রকার খাবার খেতে নিষেধ করে না। এই সূত্রটি শুধু আপনাকে খাবারের মধ্যে ব্যবহৃত তিনটি উপাদান অতিরিক্ত খেতে নিষেধ করে।

সকল প্রকার লবণ, চিনি এবং তেল আপনার  শরীরের শত্রু। হ্যাঁ আমি সূত্রটি আবার বলছি সকল প্রকার লবণ, চিনি এবং তেল আপনার  শরীরের শত্রু।

 Sweet. মিষ্টি

Salt।      লবণ

Oil।        তেল

এখানে লবণ, চিনি এবং তেল বলতে সকল ধরনের লবণ, চিনি এবং তেল বুঝানো হচ্ছে।

এখন আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে তা হলে তো সকল খাবার  বন্ধ করতে হবে?

উওর হলো না।

আপনি একটু লক্ষ্য করে দেখেন আমি শুধু খাবারের ব্যবহৃত তিনটি উপাদানের নাম নিয়েছি।

এই তিন উপাদান না ব্যবহার করে বা অতি অল্প পরিমাণ ব্যবহার করে

আপনি সকল প্রকার খাবার তৈরি করতে বা খাবার মজা নিতে পারেন।

এই বিষয়ে বিস্তারিত জানতে আপনাকে এই ভিডিও সম্পূর্ণ দেখতে হবে এর ফলে আপনি জানতে পারবেন। 

 খাবারের এই তিনটি উপাদান অতিরিক্ত ব্যবহার করলে আপনার শরীরের পরিপাক

কি  ক্ষতি হবে।

এই তিনটি খাদ্য উপাদান ছাড়া আপনি কিভাবে সকল খাবার মজা উপভোগ করতে পারে।

প্রথমে আমরা জানবো এই খাবারের ক্ষতি কর দিক।

লবণ: The World Health Organization recommends 5g per day; কিন্তু বাস্তবতা হলো একজন মানুষ তার শরীরের প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত লবণ খেয়ে থাকে এর ফলে । এ কারণে অনেকেরই পা, হাত ও কনুই ফুলে যায়। লবণের কারণে আপনার দেহের ওজন বৃদ্ধি পাবে, দেহের রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

 হৃৎপিণ্ড, 

কিডনি ও 

মস্তিষ্কের সমস্যা সৃষ্টি করে।

আর সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো এ কারণে অনেকেরই পা, হাত ও কনুই ফুলে যায়। এর কারণ হলো অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত পানি ধরে রাখে। যেমন করে ফমকে  কে পানিতে ভিজালে যেমন করে ফোম পানি ধরে রাখে এর ফলে ফোমের ফোন ফুলে যায় এবং পম এর ওজন বৃদ্ধি পায় ঠিক একইভাবে অতিরিক্ত লবণ খেলে মানুষের শরীরে পানি জমিয়ে রাখে এবং মানুষের শরীর ফুলে যায়।

South Carolina ended in the death of a 17-month-year-old girl on Wednesday. Kimberly Nicole Martines, 23, has been charged with child abuse and homicide after feeding a teaspoon of salt to her daughter, Peyton — which ultimately lead to the child's death.

আমি description এর লিংক শেয়ার করব এর ফলে আপনি এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

https://www.romper.com/p/is-salt-safe-for-babies-a-tragic-death-in-south-carolina-is-a-reminder-for-parents-15799

সকল প্রকার মিষ্টি মারাত্মক ক্ষতিকর দিক

১৯৮০ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার কারণে লিভারের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বির একটি স্তর তৈরী হয়। 

আপনি লক্ষ্য করে দেখবেন যারা অতিরিক্ত মিষ্টি খায় তাদের পেটে নিচে অংশ ও পেটের দুই পাশে অংশ অধিক মোটা দেখায়।

ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণঃ

রক্তচলাচলে সমস্যা তৈরী করে এর ফলে হার্ট এটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাই আজ থেকে খাবারে সকল প্রকার মিষ্টি জাতীয় খাবার 

বন্ধ করোন। কোন সময় মিষ্টি খাওয়ায় ইচ্ছা হলে মধু খেতে পারেন। বা মিষ্টি জাতীয় ফল খেতে পারেন।

অতিরিক্ত সয়াবিন তেল সেবনে ক্যানসার, হার্টের রোগ ও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

অতিরিক্ত সয়াবিন তেল সেবনে ক্যানসার, হার্টের রোগ ও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

বিস্তারিত জানতে উপর I botm ভিডিওটি দেখুন। যা আপনার অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার কিভাবে আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত করে তা জানতে পারবেন।

ভিডিওটি ভালো লাগলো like করোন। অপছন্দ হলে dislike করোন। একই সাথে ‌আপনার অপছন্দ লাগার কারণ comments লিখুন। এবং subscribe করুন  I really appreciate you time. Thank you brother.

এতক্ষণ সাথে থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

প্রতিটি খাবার কম বেশি লবণ, চিনি এবং তেল থাকে উদাহরণ স্বরূপ আপনি যখন গরু মাংস বা মুরগি মাংস রান্নার সময় এই মাংস থেকে তেল বের হয় তাই এই সকল খাবারের তেল ছাড়া রান্না উচিত।

একটি প্রবাদ বাক্য আছে কই মাছের তেল দিয়ে কেই মাছ ভাজা।

ঠিক একইভাবে দুধ প্রকৃতির ভাবে চিনি থাকে, তেল যা আমরা ঘি বলি তা থাকে। তাই দুই দিয়ে কিছু রান্না করলে অতিরিক্ত চিনি দেওয়া প্রয়োজন নাই ।

তেল ছাড়া রান্না তৈরি বই ছবি দেখাবে । বা ইউটিউব এই রকম রান্না ভিডিও অনেক পাবেন।

সকালে পরতা রুটি না খেয়ে তেল ছাড়া রুটি খেতে পারেন চিনি ছাড়া চা, কফি একসপ্তাহ  খেলে অভ্যাস হয়ে যাবে। করন মিষ্টি জাতীয় খাবার একবার খেলে তা  ড্রাকস বা নেশার মতো কাজ করে। এর ফলে আপনি বারবার মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে ইচ্ছা করে।

স্বাস্থ্য খাবার পরীক্ষা সূত্র

আমি  এই ভিডিওটে  আপনাদের সাথে একটি সূত্র শেয়ার করেছি। এই সূত্রের সাহায্যে আপনি আপনার সকল খাবারকে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, আপনার খাবারটি  স্বাস্থ্যকর খাবার না অস্বাস্থ্যকর খাবার।

নোটিশ:

এই ভিডিওটি বিষয়  একটি অপ্রকাশিত গবেষণা মূলক বই থেকে নেওয়া হয়েছে।

কোন ইউটিউবার যদি এই ভিডিওটি বিষয় বা “স্বাস্থ্য খাবার পরীক্ষা সূত্র” বিষয়টি নকল করে। তাহলে তার বিরুদ্ধে ক্ষতিপূরণ বা কপি রাইট মামলা হতে পারে।

লেখক: যুবাইর মাহমুদ।